[...] sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- kurczak ogorek 4- ser biały 5- ser biały nie [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
[...] kg Kalorie: B=19,52% W=58,13% T=21,87% Pewnie ktoś powie żeby ryż wyrzucić 0 19:40 bo za późno na węglowodany ale spać się kładę późno wiec myślę że nie zaszkodzi, a jak widać dość aktywny tryb życia prowadzę zastanawiam się czy jeszcze węglowodanów nie zwiększyć... W Kaloriach widzę że coś nie tak jest bo tłuszcze mimo że współczynnik [...]
wiem ze to sie nie da pewnie,zreszta jak to brzmi :D. cwicze ood niedawna,zawsze milem przy tym diete na mase,ale jakos w czasie cykli spadal mi obwod pasa z czego jestem zadowolony bo efekty sa tez w sile no i mierze sie ciagle takze jakos powoli rosne. w styczniu mam zaczac nowy cykl na mase,juz nie moge sie doczekac bo to bedzie cykl ukladany [...]
Witam mam taki problem mam za grube nogi w miejscu jak zaznaczylem na rysunku troche koslawo ale to nic , chodzi mi o miesce powiedzy udami , poniewaz jak biegam to nogi mi tra o siebie i robia mi sie odparzenia by oglby ktos polecic jakies cwiczenie na spalenie tluszczu w tym miesjcu ?? z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 [...]
[...] ok pół roku nic nie brałem i postanowiłem w cos zainwestować mam do wydania ok 200 zł i chciałbym żeby to coś dało a nie mnie napompowało na 2 tygodnie. Raczej oczekuje że jak juz cos urośnie to niech tak pozostanie. Myślałem nad NITROBOLON ENERGIZED oraz TESTOSTERON tylko ze inny [...]
[...] się lewa, tzn nie mogłem oddychać przez nos szczególnie gdy się kładłem. Nie mogłem w ogóle wydmuchać wydzieliny - nos był suchy. Lekarz stwierdził, że to alergia i dał mi jakąś tabletkę i krople do nosa. Niby było lepiej, ale trochę, prawa dziurka nadal zablokowana. Kupiłem tez sól morską do nawilżania nosa, w nieznaczynym stopniu pozwalało na [...]
Witam od okolo 2 lat chodze na siłownie i chodzi o to ze w sumie bez sensu ... bo nie mam zadnego planu ani diety ...A chodzilem jak mi sie chcialo , ale teraz chce to zmienic na cos konkretnego... Prosze o pomoc... ahha od 2 tyg korzystam z takiego planu czy jest dobry ? ? ? :) ============================ Poniedzialek: [...]
[...] A do tego wymienione są dwa rodzaje pstrąga: tęczowy i strumieniowy i wg tabel mają różną zawartość tłuszczu. Jak je generalnie odróżnić? W sklepach są oba gatunki? Najchętniej bym jadł tego strumieniowego, ma około 19% białka i 2-3% tłuszczu więc idealnie jak dla mnie. By się zjadło 200-250g, dodało łyżeczkę oleju lnianego i posiłek jak znalazł.
Witam, jak zaznaczyłem w tytule, moim celem jest masa. Stąd też zabrałem się za czytanie forum i dobieranie odpowiednich treningów. Na początku zdecydowałem się na FBW z arta georgu(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Użyłem planu jego autorstwa rozpisanego na 3 dni. Niestety, po pół roku ćwiczenia tym planem [...]
[...] z powodu innych obowiązków. W zasadzie skupić się potrzebuję na rzeźbieniu, masy mam wystarczająco (mięśniowej również ). Mam dostęp do full wyposażonej siłowni, ale jak pamiętam, najlepsze efekty osiągałem ćwicząc na prostych sprzętach (sztanga, ławeczka, sztangielki), do tego wspomagając się nieco atlasem (ściąganie w dół na triceps), a [...]
Witam, poniżej załączam zrzut planu żywieniowego na okres 2,5 miesiąca redukcji(do połowy grudnia).Generalnie to już na nim jadę od miesiąca i zbiłem 2kg (tak jak było planowane -0,5kg/tyg) , ale tak pomyślałem ,że może jest tu coś do poprawki więc proszę o pomoc. Co do posiłków nr 2 (okołotreningowo) to jem jeszcze warzywa.Wiem ,że brakuje ryb , [...]
[...] ciąg. I nie wiem co z progresją w takim przypadku. Przysiad- 30,00 / 32,00 / 34,00 / 36,00 / 38,00 / 40,00 MC- 25,50 / 27,20 / 28,90 / 30,60 / 32,30 / 34,00 I teraz jak to ma wyglądać, czy tak? Przysiad- 30 / x / 34 / x / 38 / x Mc- x / 27,20 / x / 30,6 / x / 34 W taki mukładzie w jednym ćwiczeniu nie byłoby maksa. Więc jak rozłożyć [...]
witam dolaga mi taki problem jak w temacie, przypadlosc ta potrafi dopasc mnie z nienacka potrzymac pol godziny(ostra walka z zywiolem ) i przejsc... nie wiem czym to jest spowodowane i jak z tym walczyc czasem zdarza mi sie zasnac stojac(metro) czy tez siedzac najczesciej jest to niezbyt gleboki sen trwajacy od paru sekund do paru minut nie [...]
"Miałem dziewięć lat, jak tata wstawał w nocy, włączał telewizor i oglądał Gołotę jak bił się z Bowe. Też wstawałem bo wszyscy mieszkaliśmy w jednym w pokoju." - wspominał w jednym z ostatnich wywiadów Andrzej Wawrzyk (z lewej), którego w piątek czeka debiut na amerykańskim ringu - pojedynek z reprezentantem gospodarzy Harvey'em Jolly. bokser.org [...]
Witam. Mam mały problem z moim gardłem. Otóż jakoś trzy/cztery miesiące temu zachorowałem na zapalenie oskrzeli. Oczywiście wybrałem się do lekarza, antybiotyk itp. i wszystko wyleczone. Został jeden "ślad" po tym, mianowicie tak jakby powiększony migdał. Nie przejmowałem się tym zbytnio, na badaniu kontrolnym lekarz rodzinny powiedział mi, że [...]
Poszedłem zrobić sobie badania krwi i jak Pani doktor je zobaczyła to do mnie co ja jem bo mam bardzo gęstom krew że może jakiś zator mi grozić i odrazu przepisała mi tabletki polcard i kazała porobić dużo dodatkowych badań. Zażucam decke z teściem (+białko i węglowodany + witaminy+cynk) jestem w połowie cyklu i teraz moje pytanie czy to może być [...]
Cześć, chiałabym się dowiedzieć jakie mniej więcej mam zapotrzebowanie kaloryczne bo kiedy liczyłam na kalkulatorach to wychodziło 1500 a wydaje mi się to mało. I jak podzielić makro (procentowo). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewa8883 WIEK: 42 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]
Pisze w związku z obrania dalszego celu jak i oceny rezultatow mojej redukcji. Zaznaczam ze ćwiczę 5 miesięcy majacy budowe endo plus skin. Szerokie i wystające biodra oraz watla ilosc miesni . wyniki silowe to na raz 85kg na klate martwy 140kgx3 Przysiad 115x3. Nie chce sie wyrzezbic na lato bo nie w tym cel. Nie chce tyc i zwiekszac swoje [...]
[...] (90kaps) B- 12 ( 100tabletek ) (10 000% dziennego zapotrzebowania) Białko Ostrowi 15kg Wzwiązku z powyższymi mam pytanie Co dokupić do tego ? 1. Myślałem nad Nitrobolon ( jak tak to jaki ? (jakiś link do aukcji lub firma polecana) 2. HMB ( myślałem nad Mega Caps - Olimpa ) 3. BCAA JAK ZBUDOWAĆ CYKL Z TEGO CO MAM I CO MUGŁBYM EWĘTUALNIE [...]
